5 cara menjaga nutrisi sayuran yang dimasak

Bagi para ibu yang memasak sendiri bahan makanan bagi keluarga tercinta, sebaiknya juga mengetahui seluk beluk seputar nilai gizi pada bahan makanan yang akan dimasak. Dari banyaknya ragam bahan makanan ini ternyata ada juga sayuran yang tidak bisa dimasak untuk mempertahankan nutrisi yang dikandungnya.  

Bila Anda merebus sayuran dalam panci, sebenarnya ada nutrisi penting di dalamnya yang hilang ketika dimasak. Ini juga bisa memicu hilangnya vitamin C dan asam folat. 

Ada lima cara menjaga nutrisi sayuran yang dimasak :

1. Kulit atau sayuran daun
   Kebanyakan vitamin dan gizi dalam sayuran ditemukan pada kulitnya atau bagian luar daun. Karena sayuran kebanyakan mengandung vitamin yang larut air, cobalah untuk mencuci sayuran dengan sikat lembut dan sedikit air. Ini tidak akan merusak sayuran seperti kentang dan wortel, karena vitamin yang terkandung dalam kedua bahan tersebut tetap utuh.
2. Mengukus
   Ingat, Anda ingin memasak sayur secepat mungkin, dan dengan sedikit air untuk menjaga nutrisi yang ada. Anda dapat mengukus sayuran atau dimasukkan ke dalam microwave. Jika tidak memiliki alat pengukus, masukkan saja sedikit air dalam panci untuk merebus sayuran. Memasak sayuran dengan waktu singkat bukan hanya menjaga nutrisinya, tapi warna sayuran tersebut tetap segar.
3. Pemotongan
   Potong sayuran dalam potongan besar. Ini akan membantu mengurangi hilangnya vitamin, karena hanya beberapa permukaan saja yang terkena saat dikukus. Jika memungkinkan, rebus kentang dengan kulitnya untuk mencegah hilangnya kandungan kalium.
4. Lamanya memasak
   Memasak sayuran seperti brokoli, buncis, kacang polong dan asparagus harus dimasak dengan sangat cepat. Tidak seperti kentang dan wortel, yang bisa dimasak sampai matang. Memasak sayuran tadi dalam waktu lama malah akan merusak vitamin B dan C di dalamnya.
5. Sisa rebusan
   Semua cairan yang tersisa dari memasak sayuran dapat digunakan kembali sebagai bahan untuk kuah sup atau kaldu sayuran. Jika tidak langsung digunakan, simpan dalam freezer.

 Selamat mencoba, semoga bermanfaat.

Read more ...

Sebaiknya lalap mentah atau dimasak dulu?

Beberapa dari Anda pasti sudah tahu kalau kebiasaan orang jawa terkhusus sunda sangat terkenal dengan hobi memakan sayuran mentah atau lalapan. Nah, memang banyak ahli kesehatan yang berpendapat bahwa mengkonsumsi lalap mentah itu baik karena tidak ada atau sedikit sekali zat besi yang rusak. Juga penyajiannnya yang sangat mudah tinggal dicuci lalu siap dihidangkan tanpa repot untuk memasaknya terlebih dahulu serta rasa khas sayur mentah juga menjadi sensasi tersendiri bagi penikmat lalap mentah.

 

Tapi lalap mentah juga ada bahayanya, lalap mentah yang tercemari jasad renik seperti telur cacing gelang cukup besar juga kemungkinannya serta terpapar zat kimia yang digunakan oleh para petani. Hal ini jelas terlihat dalam hasil penelitian yang dilakukan oleh mahasiswa Jurusan Gizi Masyarakat dan Sumber Daya Keluarga, Fakultas Pertanian IPB. Disebutkan kontaminasi telur cacing gelang pada sayur sawi yang berasal dari pasar dan dicuci dengan air yang tidak mengalir, ternyata lebih tinggi dibandingkan dengan yang dicuci dengan air mengalir. Bukti lain, kontaminasi telur cacing pada sawi ternyata lebih tinggi daripada mentimun. Diduga karena tekstur sawi lebih memungkinkan menyangkutnya telur cacing, sementara mentimun agak kurang berhubung permukaannya licin.

Sayur-sayuran komersial saat ini sering disemprot pestisida untuk mencegah gangguan hama. Kalau penyemprotannya dilakukan menjelang panen, tentu akan membahayakan konsumen lalap mentah. Karena itu mencuci lalap mentah dengan air mengalir sebelum dikonsumsi mutlak diperlukan.

Sebenarnya, mengonsumsi lalapan masak lebih menguntungkan. Yang jelas, karena risiko sayuran terkontaminasi jasad renik sangat kecil. Di samping itu, kehilangan vitamin dan mineral setelah sayuran itu dimasak ternyata tidaklah terlalu besar. Vitamin C yang hilang karena pemasakan kira-kira 5 – 15% saja.

Hilangnya vitamin C dalam lalapan bertangung pada banyak sedikitnya air yang digunakan untuk merebus sayur. Makin banyak airnya, makin besar vitamin C yang hilang terlarut dalam air. Perbandingan air rebus dengan lalapan yang optimal adalah 1 : 1. Soalnya, dengan perbandingan demikian vitamin C-nya yang rusak hanya 5%.

Selama memasak sayuran lalapn, air perebus akan berdifusi masuk ke dalam sel sayuran. Sebaliknya, cairan vakuola – termasuk vitamin C – akan tertarik ke luar dan terlarutkan. Kalau  merebusnya dengan menggunakan banyak air, sayuran yang terkena panas menjadi lebih banyak. Akibatnya, kerusakan dinding sel akan berjalan cepat, sehingga melarutkan vitamin C.

Jadi, secara rasional, memasak lalapan lebih dianjurkan. Toh dengan pemasakan yang tepat, kerusakan gizinya bisa dibatasi sesedikit mungkin dan lebih aman dari infeksi jasad renik. Sayangnya, alasan rasional ini kerap terkalahkan oleh kebiasaan makan. Mereka yang sejak kecil mengenal lalapan mentah tentu tidak mudah menghilangkan kebiasaan itu. Kepuasan mereka makan lalap mentah akan sulit tergantikan jika harus menyantapnya masak.

Semoga bermanfaat.

Read more ...

Cara membuat kreasi dari kain perca

Kreasi dengan menggunakan kain perca dapat berbentuk unik, lucu dan kreatif. Beragam karya kerajinan dapat kita hasilkan misalnya bros, bando, jepit rambut, boneka, hiasan tas dan banyak lagi lainnya. Dan bila sudah ahli kreasi anda dapat menghasilkan uang !

Sebagai contoh, berikut ini beberapa langkah bergambar untuk membuat hiasan boneka jepang dari kain perca :

Alat dan bahan :

1. Kain perca (katun) 
2. Kain flannel (jika kita memiliki pola dengan beberapa warna)
3. Gunting
4. Lem Tembak
5. Pola

Cara membuat :

1. Tentukan terlebih dahulu tema dan model apa yang akan kita buat
2. Buat Pola dan mulailah menggunting kain perca sesuai pola
3. Bagi anda yang pemula, dapat mencontoh terlebih dahulu model-model yang telah ada 
4. Gunakan imajinasi dan daya kreatifitas anda dengan sedikit ketelitian dan ketekunan
5. Gabungkan kain perca dengan menggunakan lem tembak atau bila perlu jahit dengan benang untuk menyatukan bahan yang telah dibuat
6. dan, kreatifitas  pertama anda telah jadi !

Read more ...

Tips supaya lampu mobil tidak cepat kusam

Bila sudah berumur 3 tahun atau lebih, head lamp (lampu besar) biasanya sudah mulai kabur dan kusam, apalagi pada saat berjalan malam dan hujan pula, jarak pandangpun cuma tinggal 3-5 meter saja.

Namun tahukah anda kalau kini ada cara praktis untuk membuat lampu besar kembali jernih. Cairan bermerk Cyclo Absolute memberikan solusi ringan lewat cairan yang mampu menghilangkan kusam pada kaca lampu mobil tanpa harus melepasnya terlebh dahulu dari batoknya. 

Caranya sangat mudah yaitu cukup oleskan cairan di permukaan lampu, gosok menggunakan kain, lalu usap pakai lap kering sampai bersih. Cairan bernama Headlight Restoration tersebut biasanya dapat anda cari pada toko-toko yang menjual aksesoris mobil.

Read more ...

Tips cara menghilangkan gores pada cat mobil

Kesal rasanya melihat goresan-goresan kecil pada cat bodi mobil kita. Baik yang terlihat samar-samar atau berukuran cukup besar. Begitu pula dengan bekas cat mobil atau motor yang menempel saat bersenggolan. Cara jadul yang kerap dipakai adalah menyamarkannya dengan compound.

 

Cara tersebut kini tidak lagi menarik karena bisa memudarkan cat. Hal tersebut bisa dilihat pada kain yang dipakai untuk menggosok permukaan cat, terdapat lunturan warna. 

Cara terbaru, menggunakan obat yang berbeda. Saat ini sudah banyak diproduksi cairan yang bisa menyamarkan goresan tanpa memudarkan cat. Sekarang banyak bahan untuk menyamarkan goresan tipis di mobil tanpa memudarkan cat, scratch remover. 

Proses untuk menghilangkan goresan tersebut sebagai berikut :

1. Cuci mobil hingga bersih dengan sampountuk mengangkat minyak yang menempel di permukaan cat. Keringkan dengan plas chamois.
2. Siapkan 2 lap bersih. Tuang cairan di goresan lalu gosok dengan kain lap. Diamkan beberapa menit lalu usap menggunakan lap yang bersih. Bukti bahwa obat tersebut bagus bisa dilihat pada kain yang sudah dipakai tidak ada lunturan cat saat menggunakan compound.
3. Lakukan hal sama pada bagian lain. 
4. Untuk goresan yang agak lebar, lakukan berulang dengan memberikan sedikit tekanan. Jangan terlalu keras karena bisa membuat bodi penyok. Langkah serupa juga bisa dilakukan untuk menghilangkan cat mobil atau motor yang menempel saat bersenggolan. Untuk "luka" yang cukup dalam (robek) tidak bisa dengan cara ini. 

Obat tersebut hanya bersifat menyamarkan bukan menghilangkan goresan. Kelebihanya tidak menyebabkan cat pudar.

Read more ...

Pengetahuan tentang mewarnai rambut

Apakah Anda hobi mewarnai rambut? Sejauh mana Anda mengetahui baik-buruknya pewarnaan rambut? Bila belum paham benar serba-serbi pewaraan rambut, tak ada salahnya menyimak beberapa hal di bawah ini.

Berapa banyak wanita yang mengecat rambut mereka?

Sekitar 75 persen atau tiga dari empat perempuan. Beberapa melakukannya untuk menutupi uban atau warna abu-abu pada rambut mereka, atau juga sebagai pernyataan fashion. Beberapa lagi, sekadar ingin perubahan.

Jika Anda menggunakan pewarna permanen , bagaimana membuat rambut Anda tetap sehat dan terawat?

Gunakan shampo khusus dan kondisioner untuk meminimalkan kerusakan. Cat rambut permanen menyebabkan kerusakan pada rambut lebih besar daripada jenis pewarna lain. Perubahan kimia rambut melemahkan poros rambut serta membuatnya kering dan rapuh.

Bleaching (pemutihan) rambut  akan membuat rambut rontok? 

Bleaching adalah proses menghilangkan warna asli rambut, menjadikan warnanya putih atau putih kekuningan. Bleaching dapat membuat rambut kering dan rapuh, tapi tidak selalu membuatnya rontok.

Berapa lama sebaiknya Anda menunggu pewarnaan setelah pewarnaan sebelumnya ?

Setidaknya empat minggu. Mewarnai rambut terlalu sering dapat menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki, seperti pecah-pecah dan kering. Untuk mempertahankan warna rambut, Anda hanya perlu mewarnai ulang akar rambut yang baru tumbuh. Rambut tumbuh sekitar 0,3 - 0,4 mm per hari. Itu berarti, dalam empat minggu, akar rambut yang muncul hanya sepertiga inci.

Apa yang bisa merusak rambut yang diwarnai?

Air dan sinar matahari. Ini disebut pelapukan, yaitu kerusakan yang mengarah ke kering dan lelah pada rambut. Untuk melindungi rambut, perhatikan seberapa sering Anda berenang di dalam air yang mengandung klorin atau air asin. Jangan mencuci rambut terlalu sering dan jauhi dari sinar matahari langsung. Sinar UV dapat membuat pudar warna rambut.

Dapatkah pewarna rambut diaplikasikan pada alis mata?

Jangan gunakan pewarna rambut pada alis atau bulu mata Anda. Hal ini dapat menyebabkan reaksi atau alergi yang serius. Memang akan lebih baik jika alis sedikit terang atau lebih gelap dari rambut Anda. Tetapi jika Anda ingin untuk menggelapkannya, cobalah pensil alis, bubuk, atau gel khusus. Anda juga dapat mewarnai alis dengan warna sementara yang Anda terapkan seperti maskara.

Dengan bertambahnya usia, mewarnai rambut lebih disarankan. Benarkah?

Kulit menjadi lebih tipis seiring bertambahnya usia. Anda akan terlihat lebih pucat jika rambut Anda benar-benar gelap. Jika rambut Anda berwarna coklat, ubahlah satu warna lebih terang. Atau jika rambut Anda pirang, buatlah menjadi lebih gelap. Warna rambut yang ringan membuat kulit terlihat bersih.

Berapa banyak pria di atas 40 mewarnai rambut mereka?

Yaitu sebanyak 10 persen. Beberapa pria juga ingin terlihat lebih muda. Sekitar satu dari 10 laki-laki mewarnai rambut mereka. Jumlah tersebut sudah naik selama 10 tahun terakhir , terutama pada laki-laki berusia 50 - 64 tahun.

Berapa banyak bahan kimia yang digunakan dalam pewarna rambut?

Lebih dari 5.000. Semuanya terdapat pada produk bleaching, buffering, dan cooling yang terlibat dengan proses pewarnaan, belum lagi pada proses pembuatan pewarnanya sendiri.

Alergi atau tidak pada jenis pewarna rambut tertentu bisa diketahui ketika Anda bersin atau batuk saat mencium pewarna tersebut?

Tidak. Cara terbaik untuk melihat apakah pewarna tersebut menyebabkan alergi adalah dengan tes patch. Yakni dengan menyeka sedikit pewarna di bagian dalam siku atau di belakang telinga. Lalu, tunggulah dua hari. Jika menghasilkan ruam, berarti Anda alergi.
Apakah baik mencampur produk warna rambut yang berbeda?

Mencampur produk yang berbeda bisa melukai rambut dan kulit kepala Anda. Jika Anda tidak dapat menemukan warna yang Anda suka, serahkan saja pada pekerja salon untuk mencampur warna yang sempurna.

Henna biasanya memberikan nuansa warna apa?

Henna atau biasa dikenal dengan sebutan pacar cina merupakan pewarna alami semi-permanen yang terbuat dari daun dan akar pohon mignonette. Nuansa warna yang ditimbulkannya biasanya cokelat, oranye-cokelat, atau coklat kemerahan. Bahan-bahan lain bisa ditambahkan untuk membuat warna lain, seperti hitam dan biru.

Bahan pewarna yang dilarang di beberapa bagian dunia tetapi diperbolehkan di AS?

Yakni yang mengandung timbal asetat (lead acetate). Biasanya ditemukan pada pewarna yang digunakan oleh pria untuk menutupi rambut abu-abu selama beberapa minggu. Zat ini diklasifikasikan sebagai “ human carcinogen” atau kemungkinan karsinogen pada manusia berdasarkan tes laboratorium hewan. Produk yang mengandung timbal asetat juga dilarang di Eropa dan Kanada. Food and Drug Administration (FDA) mengatakan, jenis pewarna ini bisa digunakan dengan aman jika Anda mengikuti instruksi dengan seksama dan sebaiknya dijauhkan dari anak-anak.

Mengapa pewarnaan semi- permanen cepat memudar?

Proses penyampoan dapat menyapu pigmen. Molekul pigmen di pewarna semi-permanen cukup kecil untuk masuk ke dalam rambut dan memudahkannya langsung terbasuh saat penyampoan pertama. Warna ini akan terus memudar setiap kali Anda mencuci rambut Anda.

Amankah mewarnai rambut ketika sedang hamil?

Ya. Sedikit bahan kimia yang terdapat pada pewarna rambut bisa diserap kulit. Tapi sebagian besar penelitian menunjukkan, sejumlah kecil pewarna tidak akan menyakiti bayi yang sedang berkembang. Beberapa wanita hamil beralih ke highlights karena menggunakan bahan kimia lebih sedikit. Atau agar lebih aman, Anda bisa menggunakan pewarna nabati murni, seperti henna. Jika Anda mewarnai rambut sendiri, pastikan untuk tidak terlalu lama melangsungkan prosesnya dan lakukanlah pada ruangan yang berventilasi baik.

Read more ...

Kerajinan tangan (membuat handuk lucu bertudung)

Ditemani handuk monster lucu ini, Si Kecil pasti tak malas lagi jika disuruh mandi. Dipakai sehabis berenang juga bisa, lho!

Berikut cara membuat kerajinan tangan handuk lucu bertudung :

Alat & Bahan:

1. Handuk kuning ukuran 120x60 cm
2. Handuk kuning ukuran 60x55 cm
3. Kain flanel warna putih, hitam, oranye, merah, hijau, kuning
4. Jarum pentul
5. Benang jahit
6. Gunting

Langkah pembuatan :

1. Lipat dua handuk warna senada, lalu gunting sesuai bentuk pola.
2. Sambung handuk mandi kuning dengan handuk kuning yang telah dibentuk tudung di tengah lalu jahit.
3. Gigi: Potong kain flanel warna putih sesuai pola. Buat 2 buah lalu tumpuk dan jahit.
4. Mata: Bentuk bulat kain flanel warna putih dan warna hitam sebanyak 2 buah.
5. Tanduk: Buat dari kain flanel warna oranye sesuai pola. Buat sebanyak 2 buah, kemudian tumpuk dan jahit.
6. Hidung: Buat dari kain flanel pink sesuai pola.
7. Tangan: Buat dari kain flanel hijau sesuai pola sebanyak 2 buah.
8. Kuku: Buat dari kain flanel kuning sebanyak 8 buah. Gabungkan pola tangan dan kuku dengan dijahit.
9. Ekor: Buat dari kain flanel warna merah sesuai pola.
10. Jahit semua pola kain flanel di handuk mandi bertudung.

Selamat mencoba.

Read more ...

cara alami mengusir nyamuk

Selain menggangu (gatal), gigitan nyamuk kadang bisa menyebabkan noda-noda di kulit Anda, bahkan bisa menimbulkan penyakit tertentu (malaria, cikungunya dan demam berdarah). 

Beberapa produk kimia buatan memang bisa mengusir nyamuk secara cepat, namun pertimbangkan dengan dampak terhadap pernafasan Anda (atau mungkin si kecil). Berikut ini akan dibahas Tips menghidari gigitan nyamuk secara alami :

1. Cara alami yang paling sering dipergukan untuk menghindari gigitan nyamuk ketika Anda berada di luar ruangan adalah dengan menggunakan citronella candle dan citronella oil. (gbr.1)
2. Untuk si kecil, Anda bisa juga menggunakan Yarrow tea. Seperti layaknya obat nyamuk bakar, asapnya bisa membuat ‘kabut’ yang akan mengusir nyamuk dan aman buat anak.
3. Pure Vanilla, percaya atau tidak, juga dapat untuk mengusir nyamuk. Namun jika Anda menggunakan vanilla imitasi, tidak akan berfungsi. Nyamuk bukan satu-satunya serangga yang tidak menyukai vanilla, beberapa serangga yang lain pun tidak menyukainya Sehingga penggunaan vanilla ini sangat efektif, untuk menghindarkan Anda dari serangga. Akan lebih baik lagi apabila Anda oleskan pada simpul-simpul nadi di tubuh Anda.(gbr.2)
4. Siapa yang berfikir kalau lavender, selain memiliki bau yang harum, juga mampu digunakan untuk mengusir serangga. Anda bisa menggunakan bungannya untuk digosokan pada tubuh Anda atau menggunakan minyak lavender yang diuleskan pada simpul-simpulnandi seperti layaknya Anda menggunakan parfum. Hal ini memungkinkan Anda terhidar dari nyamuk (dan serangga lainnya), tanpa harus berbau obat-obatan kimia anti serangga.
5. Saran terakhir mungkin terdengar agak lucu, namun ini terbukti efektif pula untuk mengusir nyamuk, yaitu dengan makan bawang putih. Hal ini bukan berarti bahwa mitos bawang putih sebagai pengusir semua makhluk pengisap darah (vampir, dracula) adalah benar, namun, dalam hal ini, penghisap darah yang dimaksud adalah nyamuk. (gbr.3)

Semoga bermanfaat.

Read more ...

cara mengusir semut dirumah

Semut, secara wujud memang sangat kecil dan tidak berbahaya, namun kerumunan semut terkadang menggangu kita. Mengusir semut lazim kita lakukan dengan menyemprotkan obat pembasmi serangga ke arah kerumunan semut, namun hal kurang praktis dan tidak sepadan mengingat biaya obat serangga yang harus kita keluarkan. Untuk itu berikut ini adalah tips praktis mengusir semut dengan menggunakan bahan baku disekitar kita:

1. Semut yang sering membuat sarang berupa lubang-lubang di sela-sela ubin/lantai, kayu kusen maupun dinding dapat diusri dengan menggunakan puntung rokok bekas. Caranya, basahi puntung rokok tersbeut dengan air dan letakkan di lubang-lubang semut. Bau puntung rokok tersebut dapat meracuni dan mematikan semu-semut yang ada di sekitar lubang
2. Semut yang sering bersarang di sekita tanaman-tanaman rumah juga sangat menggangu. Untuk mengusirnya, anda dapat mengusirnya dengan cara menggunakan kulit telur ayam (bekas anda memasak). Lalu sangrailah hingga berwarna kehitaman. Kemudian tumbuklan kulit telur tadi hingga halus. Taburkan di tempat dimana semut-semut tersebut bersarang. Maka tak lama berselang, semut-semut tersebut akan pergi dari tanaman rumah anda
3. Untuk mencega semut mengganggu lemari makan, Anda bisa meletakkan serbuk jamu dengan bau yang mencolok di sekeliling lemari. Hal ini disebabkan semut tidak betah dengan aroma jamu
4. Cara lain yang dapat Ada tempuh untuk mengusir semut adalah dengan menyiapkan 1/2 cangkir sirup, 2 sendok makan gula pasir dan 2 sendok makan ragi kering. Campur semua bahan tadi dalam mangkok, lalu aduk hingga rata. Ambil selembar karton dan guntinglah menjadi beberapa bagian. Setelah itu olesi lembara-lembaran karton tersebut dengan campuran tadi. Kemudian letakkan kertas-kertas tersebut di tempat-tempat yang biasa didatangi/dilewati semut. Maka hasilnya semut-semut akan segera pergi dari lokasi tersebut

Selamat mencoba.

Read more ...

Cara menghilangkan bau tak sedap pada sepatu

Meski telah dicuci bersih, sepatu olahraga sering mengeluarkan bau tak sedap. Hal ini tentu saja menggangu kepercayaan diri dan penampilan Anda. Bagaiamana mengatasinya? Simak tips praktis berikut ini:

1. Gunakan soda kue (baking soda) untuk mengusir bau pada sepatu
2. Pastikan sepatu dalam keadaan kering, lalu ambil 2 sendok the atau 1 sendok makan soda kue (baking soda) untuk 1 sepatu.
3. Taburkan baking soda ke dalam sepatu dan biarkan selama satu malam.
4. Bersihkan serbuk soda kue dengan menggunakan penyedot karpet, sikat gigi bekas atau membentur-benturkan sepatu ke lantai

Mudah-mudahan sepatu Anda sudah terbebas dari bau tak sedap.

Read more ...

Cara merawat sepatu supaya lebih awet

Sepatu, layaknya aksesoris penampilan yang lain, membutuhkan perawatan khusus agar selalu tampak nyaman dipakai, awet dan tetap tampak bagus. Berikut ini adalah Tips tepat merawat sepatu:

1. Cuci sepatu berbahan kain dengan air, tidak perlu memakai sabun. Untuk sepatu berbahan kulit atau suede, sebaiknya gunakan produk perawatan sepatu khusus yang bisa dibeli di toko sepatu.
2. Gunakan sikat gigi atau sikat yang lembut untuk membersihkan sepatu agar permukaannya tidak rusak.
3. Hindari mengeringkan sepatu dengan menggunakan alat pengering atau menjemur sepatu di bawah terik matahari langsung.
4. Angin-anginkan sepatu sampai benar-benar kering dan tidak berbau.
5. Simpan sepatu di tempat kering dan tidak lembab.
6. Akan lebih baik lagi kalau Anda menyimpan kotak sepatu. Sepatu bisa disimpan disana lengkap dengan silica gel yang bisa menyerap kelembaban.
7. Untuk menjaga bentuk sepatu saat disimpan dalam kotak, masukkan gulungan kertas dalam sepatu.

Semoga bermanfaat.

Read more ...

Tips mengisi bensin agar lebih hemat dan efesien

Anda merasa kendaraan kesayangan Anda boros bensin? Banyak faktor yang memengaruhi boros tidaknya kendaraan. Boros atau tidaknya kendaraan bisa tergantung cara menyetir atau seberapa sering melakukan servis berkala. Memang, ukuran boros untuk setiap mobil berbeda. Mesin dengan kapasitas 2.000 cc jelas lebih boros daripada mobil dengan kapasitas mesin 1.200 cc. 

Akan tetapi masih ada beberapa cara untuk melakukan efisiensi bahan bakar yakni dengan cara mengisi bensi secara tepat. Hal ini seringkali luput diperhatikan oleh para pengguna kendaraan. Berikut ini hal yang harus diperhatikan :

1. Pertama: Lakukanlah pengisian bensin pada pagi buta atau lewat tengah malam hari, karena suhu permukaan tanah menjadi dingin. Setiap stasiun pengisian bahan bakar umum (SPBU) menyimpan bensinnya di ruang penyimpanan bawah tanah. Jadi, semakin dingin suhunya, bensin akan semakin padat dan saat suhu mulai meningkat bensin mulai memuai. Sama halnya seperti ketika masak air, di saat suhu meningkat, kotoran yang ada di dasar tangki akan naik dan bisa tersedot masuk ke dalam tangki bensin Anda. Jadi, kalau kita mengisi bensin pada sore atau malam hari, volume ternyata dari meteran akan lebih besar daripada volume sebenarnya dan partikel kotor akan mengotori karburator Anda.

2. Kedua: Hindarilah mengisi bensin di saat SPBU baru saja diisi ulang. Hal ini dikarenakan bensin yang sedang dialirkan dapat membuat kotoran-kotoran yang telah mengendap terkelupas. Sehinga, kotoran ini bisa saja akan ikut terisap ke dalam tangki mobil Anda.

3. Ketiga: Isilah bensin saat tangki masih berisi setengah isi. Semakin banyak tangki bensin kita berisi bensin, semkain sedikit pula udara yang berada di dalam tangki. Di saat bensin hanya berisi setengah, bensin menguap jauh lebih cepat dari yang diperkirakan. Jadi, sebaiknya Anda tetap menjaga tekanan di dalam tangki bensin agar dapat mengurangi proses penguapan tersebut.

4. Keempat: Sesekali, lakukan pengisian bahan bakar dengan oktan yang lebih tinggi (misalnya: biasanya premium, jadi pertamax), karena bisa membantu menjaga tangki penyimpanan mesin Anda. Selain kotoran yang mengendap akan ikut terangkat dan terbakar di proses pembakaran, mesin akan lebih terawat.

Semoga bermanfaat. (tipsanda)

Read more ...

Cara menjadi cewek yang romantis

Seperti halnya cewek di mata cowok, yang merupakan makhluk tak terduga, demikian pulan halnya cowok di mata cewek, mereka juga merupakan makhluk yang penuh teka-teki. Ingin menjadi seorang cewek yang romantis di mata cowok, harus mampu memahami sisi romantis tersebut dari sudut pandang cowok. Berikut ini Tips menjadi cewek romantis di mata cowok :

1. Dandan Cantik.
Cowok pasti sangat senang jika gaya berpakaian dan dandanan Anda sesuai dengan seleranya.

2. Memujinya.
Semua orang suka dipuji, tidak terkecuali cowok -terutama menyangkut sisi maskulinya. Maklum, mereka seringkali ingin menjadi pahlawan. Nah, pujian Anda membuat si dia merasa lebih dihargai.

3. Meluangkan Waktu.
Anda paham jika Anda dan si dia sama-sama sibuk, namun mengatur jadwal untuk berduaan ketika weekend akan membuat si dia merasa bahagia.

4. Menyentuhnya.
Sentuhan kecil, seperti mengelus tangannya saat berjalan berdua atau mengelus punggunya saat menenangkan si dia yang sedang emosi akan membuatnya merasa sangat diperhatikan.

5. Membiarkan si Dia Bebas.
Seperti halnya Anda, cowok juga butuh untuk berkumpul dengan teman-temannya. Ini salah satu cara refreshing paling asyik baginya, sekaligussi dia akan senang karena masih diberi kepercayaan.

6. Masak Yang Enak.
Semua cowok doyan makan enak dan kalau Anda masak yang enak khusus buat dia, dijamin si dia jadi makin cinta kepada Anda.

7. Berbagi Rahasia.
Menceritakan semua rahasia Anda padanya membuat si dia yakin kalau Anda serius mencintainya. Lagipula, hampir semua cowok mencari pacar yang setia.

8. Memberinya Kejutan Kecil. Cowok menyukai cewek yang berinisiatif dan kreatif, sehingga baginya Anda adalah seorang cewek yang akan selalu memunculkan hal-hal baru. Ibarat cerita bersambung, si dia pasti ingin selalu manantikan kisah (baca: kejutan) selanjutnya. Kejutan kecil disini dapat diartikan sebagai sesuatu yang tidak ia duga sebelumya. Misalnya Anda bisa SMS dia menjelang makan siang yang isinya cuma, “Sst..” atau datang ke kantornya ketika jam makan siang untuk mengajaknya lunch -dengan catatan Anda sudah paham kesibukannya- dan sebagainya.

Read more ...

Tips berpacaran dengan bawahan

Cinta memang tak kenal tempat. Dewi cinta (cupid) bisa melesatkan anak panah asmara dari busurnya dimana saja. Di kantor? Wah, itu tempat favorit Sang Dewi Cinta. Nah, kalau panah cinta Anda bersarang pada pria yang kebetulan adalah bawahan (anak buah) Anda, bagaimana?

Pastinya, tidak ada yang berani melarang atasan menjalin hubungan asmara dengan bawahannya. Menjadi omongan orang sekantor, mungkin iya. Namun, ada 2 hal yang harus diperhatikan. Jangan sampai hubungan asmara ini merusak karir, apalagi sampai mengganggu kenyamanan orang lain. Nah, agar hubungan Anda sebagai bos dan anak buah berjalan mulus, berikut ini tips untuk Anda :

1. Siap Menerima Konsekuensi. 

Ketika berpacaran, Anda tak hanya menikmati masa indah, tapi juga masa sulit. Di masa-masa bahagia, mungkin tidak menjadi masalah bagi Anda. Yang menjadi masalah adalah ketika muncul masa-masa sulit yang membuat emosi dan menimbulkan pertengkaran. Jadi, pastikan Anda sudah siap menghadapi konsekuensi tersebut. Jika hubungan Anda berakhir, maka Anda harus tetap menunjukkan sikap profesional, baik saat bertemu atau bekerja sama kembali dengan mantan pacar Anda itu.

2. Pilih-Pilih. 

Sebelum memutuskan. untuk menjalin asmara maka pastikan bahwa pasangan Anda merupakan orang yang dapat dipercaya. Artinya, jangan sampai Anda berkencan dengan orang yang ternyata akan dengan gampang menceritakan hal-hal yang menjadi rahasia Anda (baik pribadi maupun bisnis) kepada orang lain. Pilihlah pasangan dengan pintar dan cermat.

3. Tenggang Rasa. 

Meski perusahaan tidak melarang Anda, menjalin hubungan dengan bawahan, hendaknya Anda tidak menyelahgunakan kesempatan tersebut. Anda tetap harus bersikap hati-hati dan menjaga toleransi dengan rekan kerja atau anak buah lainnya. Maksudnya, jika Anda ingin mengungkapkan rasa sayang dan cinta Anda kepada pacar, sebaiknya tidak dilakukan secara berlebihan atau dilakukan di depan orang-orang kantor. Anda dan pasangan harus bisa menjaga perasaan rekan kerja yang lain dan tidak menggunakan waktu-waktu kerja untuk berpacaran. Selain itu, hindari penggunaan tempat-tempat maupun fasilitas kantor untuk kepentingan Anda berdua.

4. Hindari Jika Bisa. 

Memang tak mudah menolak datangnya cinta. Namun, demi menjaga agar tidak terjadi konflik kepentingan atau hal-hal negatif, seperti tuduhan pilih kasih atau malah pelecehan seksual, maka bagi Anda yang kebetulan memegang jabatan tertentu, sebaiknya tidak menjalin asmara dengan bawahan atau anak buah di kantor.

5. Lihat Dunia Lain. 

Akan lebih baik lagi jika Anda dapat membatasi diri untuk tidak menghabiskan seluruh atau sebagian besar waktu dengan pasangan Anda. Jika Anda melakukannya, itu sama artinya Anda menutup diri terhadap hal-hal baru. Selain itu, Anda akan kehilangan banyak teman dan “network”. Mengapa ini penting? Karena jika suatu saat Anda ternyata putus hubungan dengan pacar, maka Anda tak akan kebingungan mencari teman baru. Itu sebabnya selama masa pacaran, sangat penting bagi Anda dan pasangan untuk tidak menerapkan prinsip, “Dunia milik kita berdua, dan yang lain Cuma ngontrak”.

Lalu, bagaimana jika Anda bertengkar atau berkonflik dengan pacar? Ini susahnya jika berpacaran dengan orang dalam satu kantor, apalagi dengan bawahan sendiri. Anda harus memahami etikanya, agar tidak mengganggu lingkungan dan suasana kerja yang lain :

1. Selesaian Berdua. 

Jika masalahnya berhubungan dengan hal pribadi, sebaiknya tidak melibatkan orang ketiga. Ingat, orang ketiga baru diperlukan jika memang masalah Anda berdua membutukan nasihat atau saran.

2. Buka Jalur Komunikasi. 

Agar tak perlu muncul orang ketiga sebagai mediator, Anda dan pasangan harus membuka jalur komunikasi. Jangan saling diam. Sedekat-dekatnya orang ketiga, belum tentu bisa menjadi mediator yang sempurna. Pasti akan ada informasi yang tersaring, distortif, salah intepretasi, dan sebagainya.

3. Jangan Bertengkar di Kantor. 

Pisahkan persoalan pribadi dan persoalan pekerjaan. Kalau mau bertengkar, lebih baik di luar kantor atau di rumah. Selesaikan sebelum berangkat ke kantor. Jangan sampai Anda dan pasangan bertengkar di kantor karena masalah pribadi.

4. Buat Komitmen. 

Jangan lupa, di awal hubungan, buatlah komitmen untuk saling mengingatkan jika ada yang melanggar aturan. Komitment ini bertujuan untuk mengembalikan Anda atau dia ke aturan main yang sudah disepakati bersama. Apapun yang terjadi pada hubungan sekantor, pasti akan mempengaruhi kualitas kerja dan hubungan itu sendiri. Itulah mengapa sebagian perusahaan melarang hubungan sesama pegawainya yang berada dalam satu kantor, salah satunya untuk menghindari fasted interest. Sehingga kedewasaan pribadi sangat diperlukan jika ingin menjalin hubungan asmara di kantor. Dan yang paling penting Office Ethic harus tetap dijaga. (tipsanda)

Read more ...

4 Tips cara merawat kaca film mobil

Demi mendapatkan kenyamanan dan kesejukan serta tidak terpapar matahari langsung biasanya kita menggunakan kaca film sebagai pelapis yang juga berfungsi untuk sedikit menjaga privasi agar orang dari luar tidak langsung melongok aktifitas anda di dalam mobil.

Seperti bagian mobil lainnya tentu kaca film harus mendapatkan perawatan juga. Perawatannya tergolong gampang-gampang susah, tapi tidak perlu khawatir berikut ini beberapa solusi yang dapat Anda pelajari :

4 Tips cara merawat kaca film mobil :

1. Jangan terkena minyak atau zat kimia yang merusak penolak panas.

 
Usahakan kaca film mobil anda terhindar dari minyak atau zat kimia lainnya. Biasanya minyak dan zat kimia itu ada karena sehabis ganti oli atau bekas tangan anak-anak yang menempel-nempel di kaca film. Jika sudah terkena minyak dan zat kimia, kandungan yang ada pada kaca film dapat berkurang sehingga bagian penolak sinar matahari itu akan rusak dan sinar matahari dapat langsung masuk ke dalam kabin.

2. Membersihkan kaca film

Jika sudah terkena minyak atau ingin membersihkannya cukup dengan microfiber yang banyak dijual di toko-toko kaca film atau kalau tidak punya bersihkan saja dengan kanebo yang benar-benar bersih. Kanebo yang khusus membersihkan kaca film jangan dicampur dengan kanebo yang khusus bodi mobil karena dikhawatirkan masih ada pasir-pasir kecil yang akan merusak kaca mobil berikut kaca film.

3. Kotor, cukup dilap pakai air bersih

 

Kalau kaca film mobil Anda terlihat kotor apalagi di musim kemarau debu-debu banyak yang menempel, cara membersihkannya sangat mudah Anda hanya perlu mengelapnya dengan kanebo yang dibasahkan dengan air bersih.

4. Cukup dengan tisu kering, dilap dan diberi air saja.

 

Jika tidak menggunakan kanebo, Anda juga bisa mengelapnya dengan tisu kering yang memiliki serat yang halus. Bila masih dirasa perlu menggunakan air maka anda bisa mengelapnya dengan tisu yang sudah diberi air akan tetapi tisunya harus yang berserat halus dan tidak menimbulkan bekas serat karena biasanya kalau dilap dengan menggunakan tisu sering kali ada serat tisu yang masih menempel di bagian kaca, jadi pilihlah tisu yang seratnya halus dan tidak mudah mengelupas.

Semoga bermanfaat, salam sukses.

Read more ...

Evek samping karena sering menggunakan zat aditif

Tahukah anda apa yang dimaksud sebagai bahan aditif pada perawatan kendaraan anda? Bahan aditif ini adalah cara merawat kendaraan secara instant dengan menggunakan berbagai zat (cleaner ataupun kegunaan lainnya) yang dinyatakan sangat mampu untuk melakukan tugas dengan cepat dan baik.

Berbagai produk instant berbasis bahan aditif sangat banyak beredar terutama dengan iklan-iklan yang ditawarkan oleh produsen aditif.

Dalam iklan atau promosinya disebutkan dengan menggunakan aditif tersebut akan mendapat banyak keuntungan pada mesin mobil Anda.

Tapi anda harus hati-hati karena pemakaian aditif dalam jangka waktu yang panjang ternyata tidak aman untuk mesin mobil Anda. Pada kenyataannya menggunakan aditif akan menimbulkan kerak yang menumpuk pada sistem pelumas mesin.

Pemakaian aditif dalam waktu lama itu biasanya tidak aman karena bisa menggumpal walaupun promosi dan kemasannya disebutkan bahan aditif akan mencair. Alasannya adalah pada mobil-mobil tertentu seperti pada mobil injection akan ada nozzle/injector yang mekanismenya sangat sensitif atau lubang pengabutan sangat halus.
 

Ini yang mengakibatkan mobil terasa tidak enak untuk dikendarai. Kerak-kerak yang menggumpal akan masuk ke sistem tersebut. Makanya pemakaian dalam jangka waktu lama itu tidaklah baik.

Bagaimana menghilangkan kebiasaan tersebut atau bagaimana caranya merawat mesin atau sistem pelumasan mesin yang baik? Ada baiknya selalu melakukan servis berkala / rutin yang sudah disarankan oleh pabrikan mobil tersebut saja. Asalkan kita menjalankan service rutin saja pasti mobil akan aman dan tidak perlu menggunakan aditif atau segala macamnya.

Semoga bermanfaat.

Read more ...

10 strategi pemasaran bagi usaha kecil

Bagi anda calon pengusaha, pengusaha kecil pemula atau pun pengusaha kecil menengah, selain mind set interpreneur yang selalu optimis dan sanggup bekerja keras, anda juga dituntut untuk bekerja cerdas terutama dalam membuat strategi pemasaran dan membaca peluang-peluang yang ada.

Berikut ini 10 strategi pemasaran bagi usaha kecil yang wajib anda ketahui :

1. Dapat menjelaskan apa yang anda lakukan? Mintalah teman atau kolega untuk memberikan penilaian yang jujur dari deskripsi anda? Apakah itu memberikan pendengar pemahaman dasar tentang apa yang anda lakukan? Jika tidak, buatlah menjadi prioritas untuk bekerja di atasnya. Sebelum seseorang dapat memutuskan apakah mereka mungkin membutuhkan produk atau layanan anda, maka mereka harus terlebih dahulu memahami apa yang anda lakukan.
2. Jadilah UNIK di semua yang anda lakukan. Jangan hanya memberikan lip service. Jika anda telah memutuskan untuk mengadopsi pendekatan yang unik untuk membuat bisnis berkesan seperti (tagline, tanda tangan bisnis, giveaway, maskot, ilustrasi, foto, skema warna, dll), pastikan untuk menggunakannya secara konsisten dalam upaya pemasaran. Ini harus menjadi bagian dari brand image usaha anda.
3. Gunakan pernyataan misi sebagai filter untuk semua yang anda lakukan. Setelah itu memutuskan apa yang jelas dari tujuan pemasaran, strategi, sasaran dan taktik. Bedakan dan identifikasi hal-hal yang TIDAK sesuai. Misalnya, jika anda telah mengidentifikasi kendaraan pemasaran yang terbaik untuk mencapai pelanggan, maka itu sangat mudah untuk mengatakan “tidak” kepada orang-orang penjual menawarkan peluang pemasaran yang tidak sesuai rencana anda.
4. Jangan melompat proses …. Temukan target pasar dan perbedaan poin usaha anda sebelum mulai pemasaran. Bahan jaminan layanan, situs web, dan iklan akan jauh lebih efektif serta lebih murah untuk memproduksi jika anda memiliki strategi pemasaran yang terstruktur terlebih dahulu. Kemudian anda hanya mengikuti rencana dalam segala hal sesuai dengan pointer terstruktur. Hindari “shotgun” pendekatan atau “reaktif” marketing.
5. Berikan kembali kepada masyarakat … strategis. Begitu banyak komunitas, jejaring sosial serta organisasi di luar sana menjadi target pasar yang signifikan tetapi anda tidak bisa melakukan semuanya. Jadi, memilih orang yang terbaik akan posisi dengan target pasar anda membuat pemasaran produk menjadi lebih unik untuk memilih pangsa pasar yang jelas.
6. Jaringan efisien dan efektif. Jika anda tidak merasa bahwa anda adalah seorang networker yang kompeten, sekarang adalah waktu untuk belajar bagaimana menjadi atau mempekerjakan seseorang yang bijak sebagai ujung tombak pemasaran usaha anda.
7. Ingat bahwa iklan tidak konsisten. Jadi jangan menghakimi jika iklan selalu uang yang menjadi capaiannya. Seorang calon pelanggan harus terkena pesan sama dengan cara sama berkali-kali sebelum mereka siap untuk mengambil keputusan pembelian. Pilih sebuah board iklan di mana anda mampu untuk memiliki kehadiran yang berkelanjutan dan konsisten.
8. Success Story…Menjadikan rencana bekerja secara berkelanjutan dan konsisten akan rencana sukses anda kedepan.
9. Mencari cara untuk menetapkan diri anda sebagai ahli di bidangnya. Misalnya ceramah, artikel publikasi dan peran kepemimpinan sehingga semua dapat membantu image anda sebagai seorang ahli di bidangnya.
10. Simpan dan implementasikan semua komunikasi pemasaran yang jelas, singkat dan terfokus. Jangan melakukan hal yang tidak konsisten serta keluar dari pointer strategi pemasaran.

Selamat mencoba dan salam sukses.

Read more ...

Hal-hal yang harus dikontrol oleh pengusaha

Dalam menjalankan bisnis, ada beberapa bagian yang harus dikontrol agar bisnis tetap terkendali. Berikut ini 4 hal yang harus dikontrol dalam bisnis :

1.Keuangan

Karena keuangan adalah yang paling dan sangat penting. Namun dalam keuangan yang terpenting adalah dengan Anda mengontrol Cash Flow (Uang Masuk/ Cash In & Uang Keluar/ Cash Out). 

Sebisa mungkin Anda harus lebih banyak Cash In, daripada Cash Out. Karena jika terjadi Cash Out yang lebih besar, maka bisnis Anda akan merugi. Lalu bagaimana jika keuangan Anda berhenti di Piutang.

Yang harus Anda lakukan adalah menagihnya, karena jika Anda menghutangi orang terus menerus dan Utang orang tersebut semakin besar, Orang tersebut akan keenakan dengan apa yang Anda kasih kepada orang tersebut.

Lalu bagaimana jika Anda menagih Utang kepada orang tersebut dan kemudian orang tersebut tidak mau mengambil produk di tempat Anda lagi atau tidak mau berbisnis dengan Anda kembali.

Jika ini terjadi, seharusnya Anda “SENANG”! Karena Anda tidak perlu menanggung beban yang akan memberatkan Anda.

2.Transaksi

Pada waktu transaksi, proses serah terima maupun tanda terimanya seperti apa. Itu yang harus Anda kontrol. 

3.Stock

Berikut ini adalah hal yang bisa Anda lakukan untuk mengontrol stock:

a.Cobalah Anda stok barang yang mempunyai harga paling Mahal.

b.Stok barang yang sering Hilang

c.Stok barang yang Mudah untuk dicuri.

d.Random, yang dimaksudkan di sini adalah melakukan stok secara acak.

e.Stok Barang Retur, jika Anda sering menerima barang yang retur, ini harus Anda stok juga. Karena barang retur biasanya sering hilang.

4.Kedisiplinan

Hidup akan lebih Enak jika diri sendiri yang mengawasi Anda, dibandingkan ada orang lain yang mengawasi diri Anda.

Read more ...

Pola berfikir ala pengusaha

Beragam pola pikir (mindset) manusia diciptakan untuk saling melengkapi satu sama lain,, namun bagi pebisnis pola pikirnya sedik berbeda dengan kebanyakan orang. Dibawah akan dijelaskan beberapa jenis mind set pengusaha yang dapat anda pelajari :

1. Lose & Lose

Mindset ini yang harus Anda jauhi.

Misalnya, ada sekelompok karyawan yang menuntut kenaikkan gaji kepada suatu perusahaan dengan cara berdemo, jika seperti ini siapa yang lose? Kedua-duanya baik karyawan (pendemo) dan pemimpin perusahaan juga. Mengapa? Karena proses produksi perusahaan tersebut berhenti dan si karyawan akan terancam blacklist karena dianggap seorang pendemo.

2. Win & Lose

Mindset seperti ini hanya Anda yang untung tanpa memikirkan orang lain akan mendapatkan keuntungan atau tidak. Ini hanya menang sepihak.

3. I Win & You Win

Jika sepert ini Anda dan orang lain akan memperoleh keuntungan, namun Anda terlebih dahulu yang akan memperoleh keuntungan.

4. You Win & I Win

Mindset ini yang sangat direkomendasikan, karena membiarkan orang lain win terlebih dahulu baru Anda yang win. Maka Anda akan lebih disukai dan dipercaya oleh banyak orang. Jika Anda terapkan dalam bisnis, maka bisnis tersebut akan berjalan dengan lancar. Karena semua win dulu, termasuk karyawan, partner, konsumen, relasi, kolega, klien, dan pihak lain yang ada dalam bisnis Anda.

Sekian penjelasan tentang mindset, Saran saya adalah ubahlah mindset Anda menjadi sebuah keuntungan sehingga sebuah bisnis online maupun offline apapun dapat mendatangkan keuntungan yang besar.

Salam sukses !

Read more ...

Waktu terlama untuk duduk yang sehat

Penelitian para ahli merekemondasikan untuk memperbanyak aktifitas fisik dan mengurangi terlalu banyak duduk yang menyebabkan beberapa penyakit akan datang.

Penelitian itu juga menunjukkan duduk terlalu lama dapat meningkatkan peluang seseorang untuk terserang penyakit kronis, tak peduli apapun gaya hidupnya dan berapapun indeks massa tubuhnya.

Kesimpulan ini diperoleh setelah peneliti dari Kansas State University, Richard Rosenkranz mengamati 63.048 pria berusia 45-65 tahun dari New South Wales, Australia. Secara khusus peneliti membandingkan partisipan yang diketahui duduk kurang dari empat jam sehari dengan partisipan yang dilaporkan duduk selama lebih dari empat jam dalam satu hari.

Hasilnya, penyakit kronis lebih banyak ditemukan pada partisipan yang sering duduk. Beberapa penyakit yang dikaitkan dengan aktivitas ini diantaranya kanker, penyakit jantung, hipertensi atau tekanan darah tinggi dan diabetes.

"Kami melihat peningkatan risiko penyakit kronis secara terus-menerus pada partisipan yang lebih banyak duduk. Bahkan partisipan yang duduk lebih dari 8 jam sehari jelas-jelas memiliki risiko tertinggi," tandas Rosenkranz seperti dilansir dari emaxhealth, Rabu (20/2/2013).

Menurut Rosenkranz, meskipun orang yang fisiknya aktif dikatakan lebih sehat namun orang-orang juga harus lebih fokus untuk mengurangi waktu duduknya. "Secara khusus temuan ini paling tepat ditujukan untuk pekerja kantoran, kendati indeks massa tubuhnya normal dan rutin melakukan aktivitas fisik," lanjutnya.

Temuan ini juga dirasa perlu diperhatikan oleh para manajer atau atasan di kantor agar dapat berkontribusi terhadap kesehatan bawahannya. Misalnya, mendorong karyawan agar banyak-banyak berdiri meskipun hanya di meja masing-masing atau jalan-jalan mengelilingi kantor, menempatkan tempat sampah atau mesin fotokopi agak jauh dari meja karyawan dan cara lain yang bisa mengurangi duduk berlebihan di tempat kerja.

Namun jika Anda tak punya atasan yang memiliki inisiatif seperti itu, tak masalah. Lakukan dengan cara Anda sendiri, misalnya menjawab telepon sambil berdiri atau memanfaatkan jam istirahat untuk ngobrol dengan teman sambil berdiri. (detik)

Read more ...

Mengapa kita mudah terserang flu?

Adanya kenyataan bahwa beberapa orang bisa lebih mudah terserang virus flu dibanding orang lain walaupun dirinya telah mencuci tangan, minum banyak cairan, dan menghindari orang sakit. Dalam sebuah penelitian ternyata telah ditemukan bahwa ada alasan genetis yang menyebabkan seseorang sangat rentan terhadap flu.

Berbagai penelitian telah dilakukan oleh para ilmuwan dari Carnegie Mellon University di Pittsburgh terhadap telomer, yaitu protein topi di ujung kromosom yang dapat memendek seiring dengan bertambahnya usia. Semakin pendek telomer tersebut maka akan semakin kehilangan kemampuannya untuk dapat berfungsi dengan optimal. Dalam penelitian sebelumnya telah mengaitkan antara telomer yang lebih lama mempertahankan panjangnya dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular, kanker, dan demensia. Sekarang, peneliti telah menemukan bahwa orang dengan telomer yang lebih pendek juga lebih rentan terhadap flu.

"Panjang telomer secara umum telah diukur dalam sel darah putih, jadi kami berpikir bahwa panjang telomer dapat menunjukkan imunokompetensi. Telomer yang pendek menunjukkan bahwa sel kekebalan tubuh yang fungsional sangat sedikit untuk mengatasi infeksi virus," jelas Sheldon Cohen MD, penulis studi.

Para peneliti mengukur panjang telomer sel darah putih dari 152 partisipan sehat antara usia 18 hingga 55 tahun, kemudia mengekspos peserta dengan virus flu. Para peserta kemudian dikarantina selama 5 hari, sementara peneliti memantau untuk melihat peserta mana yang mengembangkan infeksi flu.

Hasilnya diketahui bahwa peserta dengan telomer yang lebih pendek lebih cenderung terinfeksi flu. Kebanyakan dari peserta yang mengembangkan flu, berusia di atas 22 tahun. Sehingga, orang yang lebih tua dengan telomer yang lebih pendek juga semakin rentan terhadap flu.

Cohen menyatakan bahwa seseorang yang sangat rentan terinfeksi virus flu, dapat melakukan pencegahan berbasis menjaga keadaan telomer, yaitu dengan berolahraga, tidur malam yang berkualitas, mengatasi stres, dan makan makanan bergizi. (detik)

Read more ...

Peradangan pada luka di kaki karena perawatan yang salah

Apabila anda mengalami kecelakaan berupa luka dikaki maka jangan pernah menganggap sepele. Apalagi bila anda pengidap penyakit diabetes, bisa-bisa terjadi radang dan berakhir pada amputasi.

Menurut para pakar medis Australia, merawat dan mengelola lika adalah tantangan klinis utama abad ke-21. Dengan menggunakan ilmu pengetahuan mutahir, puluhan ribu pasien diabetes di Indonesia bisa terbantu.

Pakar biokimia dan biomedis Profesor Helen Edwards dan Profesor Zee Upton mengatakan Indonesia memiliki populasi penderita diabetes terbesar keempat di dunia. Sementara itu radang kaki diabetes menjangkiti hampir 25 persen pasien diabetes yang menyebabkan 85 persen dari semua amputasi diabetes. Demikian keterangan tertulis yang dikirimkan Kedubes Australia pada detikHealth, Rabu (20/2/2013).

Dampak sosial dan ekonomi muncul sebagai dampak radang kaki pada pasien diabetes. Sebab keluhan tersebut meningkatkan jumlah rawat inap dan biaya perawatan. Karena menginap di rumah sakit dan butuh pendampingan keluarga, maka kemampuan kerja pasien dan keluarganya menurun.

Kedubes Australia yang menggelar seminar tentang Inovasi Pengelolaan Luka: Pengembangan Teknologi, Alat dan Terapi serta Aplikasi Klinis mengharap bisa memberi sumbangsih pada pengembangan praktik pengelolaan luka yang semakin baik. Selain itu juga diharapkan kegiatan tersebut mampu memperkukuh kerja sama penelitian dengan Australia.

Kedubes Australia menilai penelitian dalam penyembuhan luka dan jaringan sel secara relatif masih kurang berkembang. Selain itu juga belum menerapkan pendekatan-pendekatan bioteknologi modern dan biomaterial yang inovatif, atauoun praktik klinis berdasarkan-bukti.

Seminar itu dihadiri oleh ahli biokimia dan biomedis, Profesor Helen Edwards dan Professor Zee Upton. Keduanya sama-sama berpengalaman dalam pengelolaan luka, di mana Profesor Upton pernah melakukan penelitian tentang dasar biologis penyembuhan luka. Sedangkan Professor Edwards memperoleh pengakuan internasional atas karyanya dalam bidang penuaan, penyakit kronis, dan pengelolaan luka.

Baru-baru ini keduanya juga mendirikan Pusat Penelitian Inovasi Pengelolaan Luka di Queensland University of Technology. Proyek senilai senilai A$ 110 juta ini memfokuskan kegiatan pada pengembangan terapi, diagnosa dan intervensi klinis yang efektif.

Read more ...